FÖR EN STARK CORE

Välj vilken kurs du vill anmälda dig till * Bas steg 1. Passar dig som har ett rehabiliteringsbehov för magmusklerna, bäckenbotten och ryggen och som inte tränar alls eller är lite till måttligt aktiv i din övriga träning. Passar för dig som saknar grundstyrka och full rörlighet, även till dig som har svårt med att hålla tätt, för dig som känner ett obehag i bäckenbotten, haft framfall eller för dig som är nybliven mamma.
Online-träning - Bas steg 1. Se info om kursen i alternativet ovan Bas steg 1 .
Steg 2 . Passar dig som vill ha en starkare mage, rygg och bäckenbottenmuskulatur genom fokuserad rehab. Övningarna sätter något krav på rörlighet samt en grundstyrka , passar dig som är något till mycket aktiv i din övriga träning men ändå har svårt att koppla in magmusklerna på rätt sätt. Passar även dig som har svårt att hålla tätt vid hopp till exempel, och för dig som har en svag rygg.
Online-träning - Bas steg 2. Se info om kursen i alternativen ovan Steg 2.

Status, välj det alternativ som passar bäst: * Jag har rehabiliteringsbehov och är inte särskilt aktiv i någon övrig träning.
Jag är nybliven mamma och vill stärka min core.
Jag är aktiv och tränar regelbudet men har ändå svårt med att koppla in mina magmuskler på rätt sätt.
Jag har ont i ryggen och vill därför stärka min Core

Ålder * Jag är under 40 år
Jag är över 40 år